Groupe Antistress – Etre détendu et serein tous les jours à l’école

Ca y est, tu as réussi, tu es à présent en Seconde au lycée !

Pour beaucoup d’élèves, l’entrée au lycée c’est le début d’un moment de la vie marqué par des exigences toujours accrues, des devoirs de 5 périodes, la pression des notes , la tension, le désarroi et le surmenage. Du stress à l’état pur?

Non, cela ne doit pas être!

Antistress-GruppeIl s’agit avant tout de garder la tête froide, de surmonter les nombreux défis du lycée dans la sérénité, de profiter de ces dernières années dans l’établissement et d’apprendre tout en restant détendu.  Car c’est seulement si tu es content et équilibré que tu parviendras à bien apprendre, à avoir du succès et à appréhender ton avenir avec l’assurance et la motivation nécessaires.

Je propose un programme hebdomadaire de détente et de gestion du stress

à tous les élèves des classes de Première et de Terminale

en petit groupe (max. 15 élèves)

les lundis de 13h45 à 15 h (heure de fin de séance flexible)

Début: lundi 1er Octobre 2018

Salle: 308 (provisoirement)

Matériel à amener: un matelas isolant et si besoin des chaussettes chaudes , une couverture et un oreiller

Inscriptions jusqu’au 30.09.2018 auprès de Mme Billes

Contenus:

  • qu’est-ce que le stress?
  • quels sont les facteurs de stress?
  • qu’est-ce que la détente?

Stratégies de gestion du stress:

  • canaux de perception
  • physiologie du stress (maintien du corps)
  • gestion des images mentales
  • nouvelle appréciation des situations
  • phrases inspirantes pour surmonter le stress
  • EFT (acupression)
  • techniques pour bien gérer son temps

Techniques de relaxation:

  • entrainement autogène
  • relaxation progressive des muscles
  • voyages intérieurs par l’imagination
  • méditation
  • exercices de respiration
PDFdrucken